Овсяные оладушки.
Безумно вкусные и низкокалорийные оладьи. Я бы их всю жизнь ела, правда. Все готовые оладьи имеют примерно 514 калорий. У меня получилось 7 оладий. По моим подсчетам в 1 штуке где-то 75 калорий.
Вам понадобится:
Овсянка (быстрого приготовления) - 2 стакана
2 яблока/1 банан (выберите то, что больше нравится. Я брала банан)
Мед - 1 ст. ложка или 20 г. протеина
Яйцо - 1 шт.
Сода - 1/2 ч. ложки
Молоко - 100 г.
Способ приготовления:
1. Измельчить в блендере овсянку.
2. Смешать яйцо, мед/протеин, соду венчиком (до полного растворения)
3. Смешиваем овсянку, тертые яблоки/измельченый банан и полученную смесь с яйцом.
4. Потихоньку вливаем молоко. Важно, чтобы масса не получилась густой, она должна быть плотной на столько, чтобы потом из нее можно было что то слепить.
5. Выкладываем части от массы на сковороду с оливковым маслом и жарим до готовности. (Жарятся очень быстро, поэтому следите за процессом)
6. Подаем со сметаной и джемом, но и просто со сметаной очень вкусно. (можно себе позволить на завтрак)
Приятного аппетита!
Рецепт этот я нашла в интернете и это лучший завтрак. Сытный, полезный и вкусный.